[...] Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic nie stanie. Nie tyle 30-50 kcal co wyrzut insuliny.Uważaj na nie które słodziki powodują one właśnie wyrzut tego [...]
MAriusz ty się znasz na benefitach jak ja na podatkach, czyli coś tam od kogos slyszales ale nigdy w zyciu sie nie zetknales osobiscie. Oczywiscie ze mozliwe ale jako singlowi po pierwsze nalezy ci sie tylko 1 bedroom max, a mozliwe ze i tak sie dowala ze nie studio flat. Po drugie musi sie miesciec w LHA rates, po trzecie musisz byc bezrobotny [...]
[...] na sraczu i czytac ksiazke staly doplyw paliwa kilo krowy zjem na jedno posiedzenie , z poltorej kilo cyca nadziewanego serem tez zjem , ale to co zawiera wegle wchodzi mi jak kij w oko .. ale bym chcial zeby jutro to spotkanie okazalo sie TYM i zebym sie znowu odbil od dna .. i ruszyl tam gdzie musze ruszyc zanim zwariuje .. a mianowicie do [...]
[...] ze nie pomoze i ma w dupie , pan z sluchawki powiedial shocking shocking pare razy i powiedzial ze to wysle do kogostam i ze zadzwonia do nie za max godzine co tam i jak tam - nie zadzwonili potem dzwoni do mnie jakis slowak ze tez do tej samej pracy ciska i o ktorej na victorii ja do niego ze nie wiem czy pojade mam do zastawienia kwity [...]
u mnie to wygląda tak: Weekly average household spending Transport £25 Housing, fuel, power £30 Recreation, culture jaka rekreacja i kultura? %-) Food, non-alcoholic drinks £53.20 - może nawet więcej Restaurants, hotels take away raz na miesiąc, a hotel to chyba jak by żona wygnała Miscellaneous goods and services buchachachacha Household goods [...]
Każdy by chciał żreć fryty z majo i dobrze wyglądać. Mój ziomek w BRS miał podobną dietę z tym że mięcha dużo, na bombie już dobry rok nie był a siłowo szedł jak burza. Z tym że ze 140kg wszedł lekko na 170, więc rzeźba typu niebardzomrOlimpia. Za to power miał max, Pudziana by zawstydził jak by z nim wystartował...
[...] na ławę i należy się Wam, Szanowne Koleżanki i Koledzy, wyjaśnienie. ------------------------------------------------------------------ Od początku: Piątek (24/04/2009), jak już wspominałem, zakończył się klasycznym FAIL-em. Przedtreningowa i potreningowa porcja Massacry zamiast buzować w żyłach, trafiła do kibelka. Na początku myślałem, że [...]
dzieki z pewnoscia urozmaice a co do energetycznosci to trzymac taka wartosc jak wyliczylem czy dodac? Moj cel to w zasadzie zrzucic max do 90 gdyz BF podejrzewam obecnie kolo 12% max
Zapisuje ceny ze sklepu z netu i jak pojadę to porównam bo w centrach mogę się spodziewać kosmicznych cen JAk będą przesadzali z marżą to pitole - zamówię przez neta , a jak za wszystko przepłacę max 100 to kupię na miejscu
[...] modlitewniku łączone z uginaniem podchw. stojąc 5s*(10+10) - nachyt na modlitewniku sztangą? to coś a'la przedramię? MOZNA TAK POWIEDZIEC ... chciałbym abys w razie czego jak będę w różnych miejsach ćwiczył zaproponował jakąś sensowną alternatywę dla modlitewnika, bo nie u każdego się on znajduje.PO PROSTU KUCNIJ I OPRZYJ RAMIONA NA KOLANACH. [...]
No niestety u mnie w kolicy to jest SportFactory i tam jest karnet po 100zl...Otworzyli niedaleko SF jeszcze jedna silownie ale tam na pewno tez jest drogo... Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie [...]
PLAN Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 Wstępowanie na podwyzszenie ze sztanga 12 9 6 wyrzuc 3 serie siadow wystarcza jak bedziesz robic na optymalnym ciezarze Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 12 9 6 Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia oburącz nachwytem 12 9 6 wyrzuc Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 [...]
[...] przez ile czasu mam robić taki trening? I chodzi tu o to, że w każdym ćwiczeniu robię 5 serii po 5 powtórzeń takim ciężarem, żebym robił dobrze technicznie, a w martwym ciągu zaczynam od 50% i zwiększam ciężar, tak? I jeszcze mam pytanie jak wygląda "Wyciskanie w staniu"? Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2011-08-27 03:41:15
[...] na zregenerowanie sił to już od ciebie zalezy , byle byś się trzymał tego zakresu co do podciągnięć to powiem ci że to nie jest dobry pomysł ani połączenia tego tak jak powiedziałeś ani wogóle łączenie tych dwóch rzeczy - czyli normalnego treningu i tego na podciąganie , coś zdecydowanie ucierpi , a jak to połączysz to ucierpi i jedno i [...]
Ja nie wierzę w prowadzenie. Dostęp do wiedzy nigdy nie był tak prosty jak teraz. Z drugiej strony nigdy nie było tylu samozwańczych trenerów plotących farmazony. Jak sam nie sprawdzisz na sobie różnych metod - nic Ci nie da "fachowiec". Nawet lekarz dobiera TRT metodą prób i błędów pod pacjenta. Na pewno genetycznie mamy swoje ograniczenia. [...]
[...] bez większych przerw myślę, że z odpoczywaniem" na górze mógłbym się zbliżyć do 30. Można się spierać czy 66% nie jest odpowiednim wykładnikiem dla osoby cięższej, ale jak ktoś ważący 90kg podciąga się na jeden ręce to dla niego 66% jest tak samo jak dla osoby która waży 60kg. poza tym osoba ważąca 80kg może podciągnąć się więcej z np.20kg [...]
[...] dałem rady zrobić 8rep - osłabienie chorobą. Właśnie przez tą chorobę mam praktycznie 2 tyg przerwy. Przypadkiem trafiłem na ten wątek na forum i może ktoś by mi doradził - jak poprawić swoje wyniki na drążku? Głównie ćwiczę z kettlami 2-3xtyg i chciałbym wrzucić tam też drążek. Widzę, że piramidki aktualnie niektórzy sobie chwalą. Podrzuciłby [...]
A ja dla odmiany w środę próbowalem technicznych podchwytem i też jak żabka. Taniec Mongolski zrobiłem z 32x, ale tylko to była proba jak to będzie wyglądało i co się będzie działo , czy łatwo , czy trudno. Powiem szczeże że u mnie to idzie tak jak nachwytem - jeden ciul. To nie był Max, tylko próba. http://www.youtube.com/watch?v=LlCfvyLKVXs
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
